央美校考集训期间如何培养自己的自律能力

一、设定明确目标

1. 短期目标

根据集训的课程安排和进度，设定每周要达到的绘画技能提升目标。例如，第一周要熟练掌握人物素描的头部比例结构，能够准确画出不同角度的头部轮廓。

2. 长期目标

明确自己参加央美校考想要达到的最终成绩或者名次，比如要在色彩考试中取得90分以上的成绩，或者进入央美造型专业的前50名等。这会成为整个集训期间强大的动力源泉。

二、制定严格计划

1. 学习计划

每天详细规划学习时间。比如早上8:00

10:00进行素描基础练习，10:00 - 10:30休息，10:30 - 12:30学习色彩理论知识等。将集训的各项课程内容合理分配到每天的时间里，并且严格按照计划执行。

2. 休息计划

规定好休息时间，确保充足的睡眠。例如晚上11点前必须上床睡觉，中午午休30分钟到1个小时，这样可以让身体和大脑在紧张的集训中得到充分的恢复，也有助于提高学习效率。

三、创造有利环境

1. 学习环境

在集训场地，选择一个相对安静、干扰较少的位置。如果周围同学比较吵闹，可以和老师沟通调整座位。保持自己的学习区域整洁有序，工具摆放整齐，这样可以减少寻找工具等不必要的时间浪费，提高学习的专注度。

2. 社交环境

远离那些可能会影响自己学习态度的同学。例如，有些同学可能会经常抱怨集训辛苦或者传播一些消极的思想，尽量避免和他们长时间相处，多和积极向上、自律性强的同学交流学习经验。

四、自我监督与激励

1. 自我监督

每天晚上花10

15分钟回顾自己当天的学习和生活情况，检查是否按照计划执行。如果没有，分析原因并制定改进措施。可以准备一个小本子记录自己的执行情况，形成可视化的监督。

2. 自我激励

当自己达到一个小目标时，给予自己适当的奖励。比如完成一周的学习计划后，可以去看一场电影或者吃一顿自己喜欢的美食。如果没有达到目标，也要给自己设定相应的小惩罚，如减少娱乐时间等。