央美校考集训的学生需要具备哪些生活自理能力

一、起居方面

1. 时间管理

能够合理安排自己的起床和休息时间。集训期间课程安排紧凑，需要早起晚睡，例如早上可能6点就要起床准备，晚上12点左右才能休息，所以要能自己设定闹钟，保证按时起床洗漱、吃早餐并准时参加集训课程，不会因为赖床而迟到。

2. 衣物整理

懂得根据天气和当天的活动安排选择合适的衣物。集训过程中可能会有不同的课程内容，如户外写生和室内素描，要能区分该穿轻便适合活动的衣服还是耐脏保暖的衣服。要会自己洗衣服，保持衣物的整洁干净，因为集训期间可能不会有家人随时帮忙清洗衣物。

二、饮食方面

1. 健康饮食选择

知道如何选择营养均衡的食物。集训期间脑力和体力消耗都很大，要能辨别哪些食物富含蛋白质（如鸡蛋、牛奶）、碳水化合物（如米饭、面包）和维生素（如新鲜水果、蔬菜），以保证身体有足够的能量和营养支持高强度的学习。

2. 饮食规律

可以自己控制饮食时间和食量。由于集训的课程安排，就餐时间可能相对固定，要能在规定时间内吃完，并且避免暴饮暴食，以免影响身体健康和学习状态。

三、学习用品管理方面

1. 工具整理

能够熟练整理绘画工具。央美校考需要用到多种绘画工具，如铅笔、炭笔、颜料、画纸等，要能在每次课程结束后将工具分类整理好，便于下次使用，防止工具丢失或损坏。

2. 材料补充

清楚自己绘画材料的剩余量，并能及时补充。比如颜料快用完了，要知道去哪里购买合适的颜料，以及选择适合校考要求的品牌和颜色种类。

四、健康管理方面

1. 简单疾病应对

了解一些常见疾病（如感冒、胃痛）的应对方法。在集训期间，如果身体不适，要能够判断病情的轻重，知道是否需要去医院，并且能够自行前往附近的医务室购买一些常用药品进行简单治疗。

2. 压力调节

掌握一些自我调节压力的方法。央美校考集训压力较大，要会通过如听音乐、适度运动等方式来缓解紧张情绪，保持良好的心理状态。