美术艺考集训如何培养良好的自我管理和自律能力

一、目标设定方面

1. 明确艺考目标

确定自己想要报考的院校和专业。例如，如果目标是某所知名美院的油画专业，就要了解该专业的录取要求，包括文化成绩、专业成绩的分数线，以及该专业的考试风格和侧重点等。这会给自己一个明确的奋斗方向，从而有动力去管理自己的学习和生活。

2. 分解目标为小任务

将大目标分解成日常可执行的小任务。比如，在专业技能提升上，每周要完成一定数量的素描、色彩和速写作品。如果每周设定完成10幅素描、8幅色彩和15幅速写，就可以将这些任务合理分配到每天的集训课程和课余时间中。

二、时间管理方面

1. 制定时间表

制作详细的每日时间表。集训期间，除了上课时间，还要规划好课余的练习时间、休息时间以及文化课程学习时间。例如，早上8点

12点是专业课集训时间，中午12点 - 13点半是午餐和休息时间，13点半 - 17点继续专业课学习，17点 - 19点晚餐和休息，19点 - 21点可以安排文化课程学习，21点 - 22点半进行当天作品的总结和反思，22点半之后休息。

2. 严格遵守时间安排

一旦制定好时间表，就要严格执行。可以使用闹钟或者提醒软件来确保自己按时完成各项任务。例如，当到了19点文化课程学习的时间，就立即放下手中与文化课程无关的东西，开始学习。

三、自我监督方面

1. 建立自我监督机制

可以通过记录自己每天的任务完成情况来进行自我监督。例如，准备一个小本子，每天将完成的素描、色彩、速写数量以及文化课程学习的内容和时长记录下来。每周或者每月进行一次总结，看看自己是否达到了预期的目标。

2. 定期反思和调整

根据记录情况进行反思。如果发现某一周素描作品的完成数量和质量都没有达到预期，就要分析原因，是因为练习时间不够，还是练习方法有误。然后根据分析结果调整自己的学习计划或者练习方法。

四、环境营造方面

1. 打造专注的学习环境

在集训场所，尽量让自己的座位周围保持整洁有序。例如，只摆放与当前学习任务相关的绘画工具和资料，避免杂物分散注意力。如果是在宿舍学习，也可以通过整理书桌、保持安静的环境来提高自己的专注度。

2. 与自律的同学为伴

多和在集训中自律性强的同学交往。他们积极的学习态度和良好的自律习惯会对自己产生正面影响。比如，可以和这样的同学一起约定早起练习速写，互相监督、互相鼓励。