在清华美院画室集训期间学生应该如何调整心态

一、应对压力方面

1. 正确认识压力

要明白集训期间有压力是正常的。因为要在有限的时间内提高绘画技能，准备应对清华美院的高标准考核。压力可以成为动力，比如把对考不上的担忧转化为努力画画的动力，每一次感到压力的时候就提醒自己这是提升的机会。

2. 释放压力

运动减压：可以利用课余时间去跑步或者做一些简单的室内健身运动。比如每天抽出30分钟，到画室附近的操场跑步，在运动中释放紧张的情绪，同时还能增强身体素质，让自己精力更充沛地投入到集训学习中。

艺术解压：除了绘画本身，可以通过欣赏其他艺术形式来放松。例如在休息时间看一场画展或者听一场音乐会。如果画室所在的城市有艺术展览，可以每月安排一次参观，在欣赏不同风格艺术作品的过程中，开拓自己的艺术视野，也能从紧张的集训状态中暂时解脱出来。

二、面对竞争方面

1. 关注自身进步

不要总是和其他同学比较。在集训中，每个同学的起点和进步速度都不同。应该更多地关注自己的绘画水平在每天、每周是否有提高。例如，建立一个自己的绘画成长档案，每周把自己画得最好的作品保存下来，对比之前的作品，看到自己在构图、色彩运用等方面的进步。

2. 合作与交流

虽然存在竞争关系，但也要学会和同学们合作交流。可以组织小型的绘画交流小组，大家互相分享绘画技巧和心得。比如每周安排一次小组交流活动，每人分享一个自己最近掌握的绘画小技巧，这样不仅能增进同学之间的感情，还能从他人那里学到东西，提升自己的绘画能力，同时也能减少竞争带来的紧张感。

三、应对挫折方面

1. 接受失败

如果在模拟考试或者平时的作业中成绩不理想，不要过分沮丧。要把失败看作是成长的机会。例如，在一次模拟考中色彩成绩很差，不要只看到失败的结果，而是仔细分析自己的画作，是色彩搭配有问题，还是对光影的把握不到位，针对问题进行改进。

2. 积极寻求反馈

当遇到绘画上的挫折时，主动向老师和画得好的同学寻求反馈。老师有着丰富的教学经验，同学可能有不同的绘画思路。比如在人物素描遇到瓶颈时，向老师请教如何更好地刻画人物的神态，或者向同学请教他们在处理人物头发等细节时的技巧。